Cara Kuruskan Badan Dengan Mudah Dan Berkesan

Penat cari bermacam cara nak kuruskan badan tapi berat masih takat tu?

Okay sekarang ni korang dah tak perlu risau or pening dah nak cari cara kuruskan badan.

No more buang masa nak Google sana nak Google sini.

Sebab apa?

Sebab kat sini Yati akan share dengan korang 5 cara mudah untuk kuruskan badan secara selamat dan berkesan. 5 cara ni memang sangat simple dan dijamin berkesan tau.

So let's check it out!

5 Cara Kuruskan Badan

1. Kurangkan Pengambilan Gula 

Sebelum tu kena faham tau yang gula ni ada dua jenis.

Pertama, gula semulajadi. Gula ni boleh jumpa dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Gula ni tak beri kesan yang tak elok untuk badan.

Kedua, gula tambahan. Haaa gula ni la yang tak elok untuk badan. Gula ni yang kita tambah dalam makanan macam kek, air tin, gula-gula, makanan ringan dan lain-lain.

Sumber: Google. Nampak sedap kan?

Jadi nak kurangkan gula tu sampai tahap mana?

Berapa banyak gula boleh ambik sehari?

Menurut American Heart Association (AHA), kuantiti gula yang selamat diambil oleh lelaki adalah 150 kalori/sehari manakala 100 kalori/sehari bagi wanita.

So lepas ni make sure buat kira-kira dulu ye.

2. Diet Rendah Karbohidrat & Tinggi Protein

Kenapa kena kurangkan karbohidrat dan lebihkan protein?

Karbohidrat ni memang bagi kita rasa kenyang tau. Tapi karbohidrat ni jugak buat kita rasa cepat lapar. Bila cepat lapar tu, haa mula la menggagau cari makanan.

So bila asyik nak makan je, makin banyak kalori yang kita ambil dalam diet seharian. Dah tak jadi nak kuruskan badan.

Jadi kalau nak bagi kenyang yang lama, korang perlu lebihkan protein dalam diet seharian. Bukanlah nak kata jangan ambik karbohidrat terus. Kurangkan je.

Sumber: Google

Berapa banyak karbohidrat dan protein kena ambil dalam masa sehari?

Menurut American Dietetic Association (ADA), kita perlu ambil 0.8-1.0g protein/kg berat badan. Contoh berat korang 60kg, korang perlu ambil 48-60g protein sehari.

 Manakala untuk karbohidrat pulak, 1680 kalori/sehari untuk lelaki dan 1200 kalori/sehari untuk wanita.

Macam mana nak kira kalori makanan?

Jom tengok cara yang ketiga.

3. Kira Kalori Makanan Setiap Hari

Penting tau kira pengambilan kalori setiap hari. Sebab apa?

Untuk kuruskan badan, kalori yang diambil perlulah kurang daripada kalori yang dibakar. So kalau tak kira pengambilan kalori, macam mana nak tahu kalori yang diambil tu kurang atau tak kan?

Yati nak share satu apps yang Yati guna untuk kira kalori masa breakfast, lunch, snack time and dinner. Boleh jugak trace exercise yang korang buat hari tu.

Sumber: Google

Yati guna apps MyFitnessPal untuk trace daily calories intake. Yati rasa quite senang nak guna apps ni. 

Apps ni jugak akan tolong kira berapa kalori harian yang korang perlu ambil based on berapa banyak kg korang nak kurangkan.

4. Makan Omega 3 Dan Herba Daun Sanna

Cara keempat untuk kuruskan badan dengan mudah adalah dengan pengambilan makanan tambahan. Antara makanan tambahan yang korang perlu ambil adalah Omega 3 dan Herba Daun Sanna.

Kenapa Omega 3?

Omega 3 daripada minyak ikan ni mampu kurangkan rasa lapar. Bila dah tak lapar ni takde la kita asyik nak makan je kan. Bila kurang makan, kuranglah daily calories intake kita. 

Selain tu, Omega 3 ni jugak dapat tingkat metabolism badan. Metabolism tinggi, mudah la kalori nak dibakar kan.

Kenapa Herba Daun Sanna?

Sumber: Shaklee Website

Daun Sanna/Senna ni memang terkenal untuk membersihkan sisa kotoran/najis dan lemak yang dah dipecahkan daripada badan melalui proses pembuangan air besar.

Kombinasi Omega 3 dan Daun Sanna ni memang terbaik. Omega 3 pecahkan lemak, Daun Sanna buang lemak yang dah dipecahkan tu keluar daripada badan.

Daun Sanna ni pon elok untuk kempiskan perut buncit tau.

Macam mana nak dapatkan Omega 3 dan Daun Sanna ni?

Korang boleh dapatkan vitamin ni daripada Yati:
 🌸 Omega Guard (mengandungi Omega 3)
🌸 Herb-Lax (mengandungi Daun Sanna) 

Klik nombor ni 013-5207212 atau butang di bawah untuk terus ke wasap inbox Yati ye.

5. Senaman Ringkas

Makan dah jaga, makanan tambahan dah ambil. Jangan lupa buat senaman ringkas ye.

Senaman ni personally Yati rasa 20-30 minit sehari dah cukup dah. Kalau dah takde idea nak buat senaman apa, korang boleh refer apps MyFitnessPal tadi.

Dalam tu ada jugak beberapa video exercise mudah. Pilih je mana yang korang rasa nak try.

-------------------------------------------------------------

Norhayati Binti Yaakub

Pengedar Shaklee Shah Alam

ID: 1298178

013-520 7212

FB: Norhayati Yaakub

IG: @beautyyati

https://yattyaakub.blogspot.com/

yattyaakub93@gmail.com

Set Cantik Terbaik | Kurangkan Jerawat Dan Parut Jerawat

Pernah stress sebab jerawat terlalu banyak?
Jerawat tiada tapi parut masih tak hilang?
Dah macam-macam produk cuba tapi masih tiada kesan dan rugi duit?

Nak Order Set Cantik Sekarang

Hubungi Saya:

H/P: 013-5207212 (Klik untuk terus ke inbox whatsapp)

ID: 1298178

FB: Norhayati Yaakub

IG: @beautyyati

Blog: https://yattyaakub.blogspot.com/

Email: yattyaakub93@gmail.com

Bulan Jun 2017, Yati ada cuba satu mekap di drugstore iaitu BB Cushion sebab kawan cakap bagus macam foundation jugak.

Tapi lepas penggunaan hanya 3 kali, muka Yati dah start naik jerawat kecil. Lepastu terus naik jerawat batu dekat pipi paling ketara dan di kawasan hidung. 

Boleh tengok dekat gambar di bawah betapa teruknya muka Yati dulu.

Memang malu sangat masa breakout teruk ni. Nak tutup dengan foundation pon nampak jugak dan nanti jadi lagi teruk.

Masa ni Yati belum jumpa produk yang sesuai jadi memang ambil masa yang sangat lama nak hilangkan jerawat ni.

Lepas jerawat makin surut, parut jerawat Yati masih tak hilang-hilang. Yati jumpa set cantik ni dalam bulan 8 2018. Bayangkan lamanya Yati tanggung seksa jerawat batu dan parut jerawat tu.

Jadi Yati tak nak anda semua tanggung seksa macam Yati. Tanggung malu nak jumpa orang. So, anda boleh tengok set cantik yang Yati guna untuk hilangkan jerawat (dah tak kritikal) dan parut jerawat 

SET CANTIK SHAKLEE

Yati guna produk tiga serangkai ni sampai sekarang dan muka semakin sihat dan bersih. Paling penting kawan-kawan tegur muka dah cantik.

1. Energizing Soy Protein (ESP)

ESP ni memang popular dalam kalangan wanita untuk cantik. ESP membantu pembetukkan semula kulit dan membaiki pigmentasi.

Pigmentasi dan sel kulit mati ni la yang menyebabkan parut jerawat tu masih ada. Jadi dengan penggunaan ESP, kesan parut jerawat dapat dipudarkan

2. Sustained Releases Vita-C Plus

Vita-C ni juga salah satu produk yang bantu pulihkan muka Yati. Dengan penggunaan hanya 2 minggu, kawan Yati dah tegur muka makin elok.

Vita-C diekstrak daripada jagung. So kalau ada pesakit gastrik tak perlu risau nak cuba Vita-C ni.

Antara fungsi utama Vita-C adalah merangsang pembetukkan kolagen. Bila kolagen ni meningkat, kulit akan lebih cerah dan masalah pigmentasi (parut/jeragat) dapat dikurangkan.

Setiap orang wajib ada Vita-C ni tau.

3. Youth Luminous Gel Oil Cleanser

Diekstrak daripada anggur muscadine iaitu anggur berkualiti tinggi dan tinggi anti-oksida (resveratrol). Resveratrol ni dapat membantu membaiki sel kulit rosak dan merangsang pembentukkan sel kulit baru.

Kalau nak cari pencuci muka, kita perlu cari yang pH rendah atau seimbang. Youth cleanser ni menang pH seimbang jadi sangat sesuai untuk semua jenis kulit.

Yati guna sekali je dah dapat rasa kesan iaitu liang pori dah kurang kelihatan. Nak tahu kenapa liang pori ni makin "invisible"? Whatsapp Yati (013-5207212) dan Yati akan terangkan.

Bersama ESP my favourite 

Make up light je ni

No foundation. Yeayy

SAYA NAK ORDER SET CANTIK 3 SERANGKAI

Boleh Whatsapp Yati dengan klik butang di bawah dan boleh dapat konsultasi percuma

Okay. Yati guna ketiga-tiga produk ni masa muka Yati dah kurang jerawat tetapi parut jerawat masih banyak.

Bagi anda yang ada masalah jerawat yang kritikal, Yati nak syorkan anda guna full set Youth skincare untuk kesan yang cepat dan selamat

Tak perlu la jadi macam Yati sampai setahun lebih baru jerawat nak kurang.

Jom checkout full set Youth!

Youth Intensive Treatment and Repair Set

lelaki pon boleh pakai

terus hilang jerawat

Paling penting, Youth BEBAS 1,500 JENIS BAHAN KIMIA BERBAHAYA!

Tak perlu la risau nanti muka lagi teruk ke apa kan.

SAYA NAK ORDER FULL SET YOUTH LA

Mudah sahaja, klik butang di bawah untuk order dan konsultasi percuma

---------------------------------------------------------------------

Norhayati Binti Yaakub

Pengedar Shaklee Shah Alam

ID: 1298178

013-520 7212

FB: Norhayati Yaakub

IG: @beautyyati

https://yattyaakub.blogspot.com/

yattyaakub93@gmail.com

Muka Breakout Teruk! Nak Guna Produk Apa

Anda sedang mengalami masalah jerawat penuh di muka?

Dah cuba macam-macam produk tetapi masih tiada perubahan?

Lihat video ini untuk selesaikan masalah breakout anda

Nak beli Set Breakout?

Hubungi Saya:

H/P: 013-5207212 (Klik untuk terus ke inbox whatsapp)

ID: 1298178

FB: Norhayati Yaakub

IG: @beautyyati

Blog: https://yattyaakub.blogspot.com/

Email: yattyaakub93@gmail.com

Masalah breakout atau muka banyak jerawat ni terjadi disebabkan oleh pelbagai jenis situasi. Antaranya adalah:

 --> Muka selalu berminyak

--> Hormon tak stabil

--> Penggunaan produk viral

--> Mekap yang tidak sesuai

--> Kulit sensitif

--> Penggunaan produk yang salah

Anda tak perlu lagi bersusah-payah cari produk untuk cantikkan kembali muka anda.

Anda sudah berada di laman yang betul!

Perkenalkan produk ulung yang telah bantu ramai para wanita dan jejaka mendapatkan wajah yang suci dari jerawat --> YOUTH SKINCARE

Youth skincare ternyata berkesan dan telah diuji tau. Youth adalah produk yang bebas 1,500 jenis bahan kimia berbahaya.

Jadi anda tak perlu risau tak perlu takut muka akan breakout lagi sebab Youth adalah produk yang dijamin selamat

Youth Starter Set

Okay cerita kosong buat apa kan. Jom tengok TESTIMONI di bawah supaya anda dapat lihat sendiri kesannya

Ruginya kalau anda tak cuba. Tambah-tambah yang bakal menghadapi peristiwa besar seperti majlis pertunangan, perkahwinan, nak jumpa bakal mertua dan majlis graduasi

Okay saya nak beli sekarang!

CARA PEMBELIAN

Senang je, klik butang di bawah untuk terus ke inbox Whatsapp

Norhayati Binti Yaakub

ID: 1298178

013-520 7212

FB: Norhayati Yaakub

IG: @beautyyati

https://yattyaakub.blogspot.com/

yattyaakub93@gmail.com

Cara Hilangkan Parut Jerawat Hitam Dan Degil

Jerawat hilang tapi parut jerawat masih ada?

Dah habis beratus-ratus tapi parut tak hilang-hilang?

Nak order Set Parut Jerawat sekarang!

Hubungi Saya:

H/P: 013-5207212 (Klik untuk terus ke inbox whatsapp)

ID: 1298178

FB: Norhayati Yaakub

IG: @beautyyati

Blog: https://yattyaakub.blogspot.com/

Email: yattyaakub93@gmail.com

Tidak semua jerawat akan meninggalkan parut di muka. Ada sesetengah orang yang jerawatnya hilang sebersihnya tanpa parut. Seronok kan?

Kenapa sesetengah orang ada parut jerawat?

Parut jerawat akan terjadi sekiranya:

1. Sel kulit rosak/mati

2. Memicit jerawat

3. Tubuh kekurangan kolagen

4. Muka berminyak dan kotor

Bagaimana Nak Hilangkan Parut Jerawat?

Yati cadangkan anda mengambil Set Parut Jerawat yang mengandungi dua produk yang sangat berkesan untuk tangani masalah parut jerawat anda

Youth Luminous Gel Oil Cleanser

Youth Starter Set

Youth cleanser ni diesktrak daripada anggur muscadine yang berkualiti tinggi. Anggur ini merupakan punca kepada anti-oksida yang dapat membantu membaik pulih sel kulit yang rosak

Anti-oksida ini juga dapat membantu pertumbuhan sel kulit baru. Jadi, parut jerawat yang disebabkan oleh sel kulit rosak/mati tadi akan hilang

Sustained Released Vita-C Plus

Vita-C ni pula diekstrak daripada jagung bukan citrus. Unik ke unik?

Tubuh manusia memang ada kolagen tetapi berbeza-beza setiap orang. Parut jerawat susah hilang apabila kolagen dalam badan seseorang itu rendah

Vita-C sangat berkesan untuk membantu kenaikkan kolagen dalam tubuh manusia. Muka lebih cerah dan parut jerawat pon dah tak ada la lepas ni

OKAY SAYA NAK ORDER SET PARUT JERAWAT

Mudah sahaja, klik butang di bawah untuk order

---------------------------------------------------------------------

Norhayati Binti Yaakub

ID: 1298178

013-520 7212

FB: Norhayati Yaakub

IG: @beautyyati

https://yattyaakub.blogspot.com/

yattyaakub93@gmail.com

Cara Hilangkan Kulit Kusam Dengan Berkesan | Set Kulit Kusam Wajib Beli

Bila kulit kusam ni memang tak boleh renggang dengan compact powder

Nak keluar je mesti kena mekap dulu

Ni adalah Yati suatu ketika dulu. Masalah kulit kusam sampai nak keluar pergi buang sampah atau pergi kedai area rumah pon pakai bedak!

Memang betul-betul malu dengan kulit Yati masa tu. Tapi sekarang bila dah tiada masalah kulit kusam ni, makin rajin Yati belek muka sendiri sebab dah lawa (puji sikit je)

Tengok video ni kalau anda nak hilang kulit kusam dengan cepat

Nak order set kulit kusam sekarang

Hubungi Saya:

H/P : 013-5207212 (Klik untuk terus ke inbox whatsapp)

ID : 1298178

FB: Norhayati Yaakub

IG: @beautyyati

Blog : https://panduancantiksihat.blogspot.com/

Email : yattyaakub93@gmail.com

SET KULIT KUSAM 

Set Kulit Kusam

1) Energizing Soy Protein

ESP adalah sejenis protein yang diekstrak daripada soya dan tidak mengandungi susu. Fungsi utama ESP adalah mencantikkan kulit yang kusam dan memudarkan parut jerawat 

Protein yang terkandung dalam ESP dapat membantu pembentukkan sel kulit yang baru dan membaiki sel kulit yang rosak

Tahu tak kulit kusam tu disebabkan oleh sel kulit yang dah rosak atau mati?

So bila ESP ni dah bantu pembentukkan sel kulit baru dan baiki sel kulit rosak, itulah yang menyebabkan kulit kusam anda dah tiada

Malah muka anda akan makin glowing macam glass skin

2) Sustained Released Vita-C Plus

Ini produk hot selling!

Setiap tubuh manusia memang sudah ada kolagen. Tetapi bagi sesetengah orang, kolagen dalam tubuhnya tidak cukup dan menyebabkan pigmentasi dan kulit kusam

Vita-C dapat membantu merangsang pertambahan kolagen dalam tubuh. Bila kolagen dalam badan dah cukup, muka akan makin glowing dan tiada lagi masalah kulit kusam

Kedua-dua produk ini teramat penting sekiranya anda mahu hilangkan masalah kulit kusam anda

Jadi, tunggu apa lagi

Berapa lama lagi nak hadap kulit kusam tu?

TESTIMONI-TESTIMONI ESP + VITA-C

OKAY SAYA NAK ORDER SET KULIT KUSAM SEKARANG

Mudah sahaja, klik butang di bawah untuk Whatsapp Yati

Don't worry. Beli dengan Yati, Yati akan pastikan anda dapat cara makan yang betul untuk dapat kesan seperti mereka.

---------------------------------------------------------------------

Norhayati Binti Yaakub

Pengedar Shaklee Shah Alam

ID: 1298178

013-520 7212

FB: Norhayati Yaakub

IG: @beautyyati

https://yattyaakub.blogspot.com/

yattyaakub93@gmail.com

Projek Cantikkan Blog Bersawang

Semalaman Yati study cara nak cantikkan blog

Dulu buat blog sekadar buat je. Tambah content je. Tapi bila tengok balik rasa alahai biasa sangat blog Yati ni

Nothing special and tak begitu friendly

So bila dah study tu terus la apply kan. Alhamdulillah rasanya blog Yati ni nampak lagi menarik. Orang kata sedap mata memandang😁

Dekat bawah ni Yati dah listkan apa Yati buat dekat blog ni:-

1. HEADER BLOG

Dulu header blog Yati guna yang mana ada je daripada theme yang Yati pilih. Nampak biasa sangat and tak menarik langsung

So Yati tukar dengan image yang lagi cantik. Untuk header ni Yati edit guna Canva. Senang sangat guna Canva ni. Template dah ada, tinggal nak guna je la

So nah tengok header Yati. Cantik kan?

2. FB PAGE BADGE

Before this memang dah ada FB Page ni. Kali ni Yati edit width and length dia sikit bagi nampak kemas

Lagi satu Yati edit sebab taknak nampak post dalam FB Page tu. FB Page Badge yang Yati baru buat ni dia boleh scroll kalau visitor nak baca post dalam FB Page

Kalau tak faham, korang cuba scroll Yati punya FB Page Badge (dekat sidebar bukan dekat gambar ni tau 😅). Confirm faham

3. YOUTUBE BADGE

Haa yang ni new widget Yati letak

Yati memang ada Youtube Channel sendiri yang Yati tolong suggest produk sesuai dengan masalah korang dan jugak Yati share peluang untuk buat side income

Korang boleh la singgah Youtube yati jugak ye

Jangan lupa Subsribe and Like!

Jemput tonton salah satu video daripada Youtube Channel Yati

4. SOCIAL MEDIA FOLLOW BUTTON

Yati taknak bagi sidebar nampak crowded. So instead of letak FB and Instagram Badge, Yati letak follow button yang lebih kecil dan simple

Yang ni Yati follow tutorial dari blog lain. Korang google je, mesti jumpa

So nah. Very simple and cute kan?

Macam biasa la, jangan lupa add friend and follow!

5. LABELS

Okay part ni Yati rasa lawak

Kenapa?

Before this Yati punya label penuh dekat sidebar tu. Bukan takat penuh je, bersepah apa semua. So husband bagi idea untuk cantikkan labels ni

Apa yang Yati buat dekat labels ni, Yati kategorikan setiap labels tu kepada empat kategori: 

Health || Beauty || Business || Lifestyle

Maka jadilah label yang lebih kemas macam ni. Senanglah korang nak baca nanti

6. FOOTER BLOG

Selalu dekat footer ni ada copyright je

Tapi Yati rasa nak buat something different. So Yati buat call to action poster macam dekat bawah

Dekat footer ni Yati ada masukkan link to whatsapp. Yati pakai wasap.my dan juga bit./ly untuk track traffic

7. FLOATING WHATSAPP BUTTON

Yati tengok dekat blog orang lain ada button ni. So rasa nak buat jugak

Mudah sikit kalau korang nak contact Yati kan. Kalau korang nak try, just klik "Get Button" dekat bawah Whatsapp Button Yati ni

Then korang just follow dia punya instruction. Sangat simple


Secara keseluruhan Yati rasa puas hati. Baru rasa semangat nak post entry-entry baru nanti

Korang rasa ada apa yang Yati perlu tambah lagi tak? 

Atau kalau korang ada apa-apa soalan, Yati boleh je tolong